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シニアの病気予防

2018年6月12日 (火)

最近血圧が下がり過ぎて、ふらつきが出始めた

最近高血圧治療薬の効果が出ているのか、血圧低下による症状がでてきてふらつきがではじめている。 130~140mmHgを超えることもあったが、110を切って104(H)の数値も現れだした。高低差が50を切っている。201861230a_2主成分を20から40mmgに切替え2カ月程経過したが、そろそろ元に戻すか、止めてもよいのかかかり付け医と相談でもする時期なのかな(?) 多分、来月の血液検査結果次第で判定するのだろう かね。
今の状態が薬の効果なのか(?) ∑q|゚Д゚|p




 

2018年6月 1日 (金)

今朝体内年齢61歳にがっくり

6月1日朝の体重計は61で挨拶を返したよ。遂に"体内年齢"を61歳と表示しやがった(# ゚Д゚)  今迄56~58歳を表示してたのに、ついに俺を老人扱いしだしたか。
久々にゴルフ練習に出掛けたが、練習しているのは白髪か、髪の毛が薄いシニアばかり。俺も仲間入りかと思うとやる気がしなくなってしまった。
Dsc_3462 もっと気持ちをゆったりもち、頑張らないといけないのに、何故か気が滅入ってしまう。さあ、来週のゴルフで気分転換 頑張るぞーsign01
夜には58歳に戻ったが、毎日頑張ってるのに寂しいねぇ~┐(´д`)┌ヤレヤレ

2018年5月29日 (火)

薔薇に黒星病が拡がってしまった

one今年も薔薇に黒星病が蔓延し始めてしまった。201852910 週単位で薬剤散布してきたのに、急に拡がってしまった。今年は雨が多かったり、寒暖の差が激しかったので夜露も原因かもしれない。それにしても黒星病が早すぎる。
昨年秋から取組んできた黒星病、うどんこ病対策に不備があったとすれば薬剤散布の際の展着剤の使用が足りなかったのかもしれないなぁ~ 葉の表面の保護被膜が雨で流されてしまってたのだろうか。
残念だが梅雨にむけて諦めずに頑張るしかない!! 
(´;ω;`)ウウ・・・

two今日のウォーキングは水間神社迄

引橋から小網代の森とは反対に東方面を下っていく。初めての静かな農道を歩くと、小さな祠を見つけた。201852920 ここが地図にある水間神社、水間さま。201852940 ここも蛍の生息地だ。201852930 湧水が美味しいらしくプラスチック製の柄杓が置かれていた。皆さんこの湧水を汲みに来るらしい。201852950 三浦海岸の奥はYPP野比201852960東京湾を挟んで来週ゴルフに出かける房総半島

今日もウォーキングで鍛えてます。


2018年5月23日 (水)

いきいきワイワイウォーキングに参加

今日はいきいきワイワイウォーキングに参加し、隠れ菖蒲園迄(20数名の参加)。午後から雨の天気予報が外れ、スタート早々生憎の霧雨、でもウォーキングにはちょうど良い20185231a"隠れ菖蒲園"の案内看板を左折し下っていく20185232a菖蒲園だというのに、立葵がいっぱいで、何処に菖蒲が生えているの(?)20185233a_2ここは石井農園が市民に開放している場所だそうだ。一角に見つけた菖蒲 ちょっと時期が早かったかな(?)20185236a

20185237aa_7 この黄色い花はユリではないよね 誰か知らない(?)20185238aa_2紅色のもみじがとても綺麗でした20185239a_2 竹林の脇の小路を歩く201852310a_2畝の上のビニールトンネルからスイカの蔓が伸びている。201852312a_2摘芯整枝作業のはじまったスイカ畑 畝の両脇に引出し子蔓を伸ばしていく (農家の作業は大変だね ご苦労様)
201852313a_2石井農園でみつけた"インカのめざめ(ジャガイモ)" 201852320a_2今日のコースはおよそ5kmでした 
┗(^o^)┛パーン 

2018年5月21日 (月)

ウォーキングで健診医迄、保険証忘れで引き返すが 

高脂血症のひと月健診へウォーキングで出かけたが、あとちょっとのところで保険証忘れに気付き頑張って取りに帰った。汗が引かず結局車を使ってしまう。でも、医院の駐車場がガラガラ(?)今日は空いてるのかな(?) ホッとするも、何だと今日は"臨時休診"だよ。
ウォーキングが何となく物足りないので、続けて小網代の森南の尾根側にひろがる畑迄歩く。201852120_3この小路は行き止まりで、先にはシーボニアマンション群がみえる
201852110_3 週末カミさんと歩いた北尾根側を眺めながら1時間を過ごす。



2018年5月19日 (土)

カミさんとウォーキング 今日も暑さは厳しいよー!!

今日はカミさんと一緒に朝からウォーキングだ。キャベツ畑を抜けスポーツ公園入口、水戸入口から御用邸道路へ、農業造成区域に入り相模湾に浮かぶヨットをみながら黙々と歩く。
201851910_5 かみさんは坂道をドンドン行ってしまう。待ってくれー201851920この道の先は"小網代の森"北尾根方面だ。それにしても今日も暑いねぇ~
自販機みつけアイスコーヒーで水分補給だ。我が家へ戻ってシャワーを浴びる。
健康セミナー終わっても、体重管理はウォーキングで維持してますよー
201851950

2018年5月12日 (土)

毎日の血圧測定グラフが消えてしまう(?)

毎日つけている血圧グラフ、5/12データを反映するとGraphが消えてしまうsign02

201851210_3

201851220_3

昨晩迄表示してきたのに、何故か"データ表示が複雑すぎるため表示できません"のメッセージでgraph化不可。┐(´-`)┌ 毎回2回計測し平均値を計算させて反映しているのだが、これがいけないか(?) Excelでこんなこと初めてだ。バグ(?)

今晩の血圧値は118mmHg(H)/68(L)/76(pulse)でした。



2018年5月 9日 (水)

健康づくりセミナーは今日で終了

昨年11月から通った"健康づくりセミナー"は今日で終了。20185910 メタボで医者通いするのでなく、何とかメタボ対策を見つけようと通ったセミナー。成果は体重68~70⇒66kg、腹囲89⇒85cm、筋肉率30.7(低)⇒32.3%(標準)、食べても太らない体づくりができてきたようだ。でも、医者通いは今も続いているが、・・・
終了にあたり「楽しくウォーキングと適度の筋トレ、腹八分目の食生活」を参加した皆さんの前で誓ってきた。
さあ、セミナーが終わった途端にリバウンドしないようウォーキング、筋トレと、日々の記録は続けよう。20185920_2 今日も大島を眺めながら、近くをウォーキング
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2018年5月 5日 (土)

薔薇の手入れの後は、ウォーキング

今朝も薔薇の手入れに大忙し。早めの花がらの摘み取り、水やり、殺菌/殺虫剤を散布したり。色々やることがいっぱいだ。20185520_2切り戻しは二番花の為にも必要だ20185530

午後は、小網代湾、小網代の森アカテガニ広場迄ウォーキング
午後5時頃潮が満ちはじめ、森の干拓がどんどん狭くなっていく。干拓ではチゴガニのカニダンスが盛り上がって面白い20185540

20185570

20185580 近づくとすぐに巣穴に隠れてしまうため、うまく撮れない。スマホじゃ難しい20185550_2.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.20185560_2

 

 

2018年4月16日 (月)

口に入れたものすべてを書き出すのは大変です

健康セミナーでバランスの良い食事ができているかのチェック。今回で3度目だ。
チェックには「口に入れたものすべてを書き出し
」 4つの食品群で確認するというもの。
今回も三日間の食事を細かに書き出す必要がある。今日はその二日目。料理するのはカミさんだが、いま鼻が利かず(医者通い)、味付けが分からずに苦しんでいる。
仕方なくレシピ通りに作っているのだが、すべての食材が2人分に案分とはいかず、スケールで測ったり、こまかに量るのが大変なようで、イライラが募ってしまったようだ。
そんな状況下で今晩は新じゃがの肉じゃが料理。201841620_2 奥さん すいませんが、あと一日よろしくお願いしま~す。 
(*^.^*)

これだけ食べるからには当然今日もウォーキングは欠かせません。
今日もいつもと違うコースをとるが案の定、道に迷ってしまった。201841610 公園に下りた先が何時ものコースとよんだが袋小路だ。「すみませ~ん こちらは抜けられますか
」と尋ねると、「この先は行き止まりだよ」とおしえてもらった。皆さん親切に応えてくれる。


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