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シニアの病気予防

2017年10月 2日 (月)

血圧が下がって、脈拍が上がっているのは(?)

今朝の血圧がいつもと大分違う。全体に下がり、脈拍が上がっている。血圧計が狂ってるのかと、電池を交換しても同じ。こんなに違う数値はどうして(?)
午後に改めて測ると、いつものような値に回復している。
201710210若しかして、体が良い方向に向かっているのか、昨日のウオーキング効果か(?)
血圧が下がって脈拍が上がっているのは血管が広がっていて、酸素をどんどん送っているのか。でも、有酸素運動して一晩経っているのでそんなことはないか。
でも、血圧は安定して下がっている。




2017年9月28日 (木)

血圧が正常値になってきたかな(?)

血圧がようやく正常の範囲に収まって(上)130mmHg未満、(下)80未満と、安定し始めたか(?) 脈拍が70程なのでシニアとしては少し高いような気もするのだが。201792810
血圧を毎日測っていることは、健康を意識するようようになった証だ。
そのうち毎月の医者通いや、3カ月毎の血液検査も要らなくなるのかな(?)




2017年9月23日 (土)

どうも家にいて体が怠いときはウオーキングが一番だ

とても涼しい秋分の日。家にいると体が怠く、歩きたい気分になってカミさんとウオーキングだ。低く立ち込める雲に浮かぶ伊豆大島(三原山)が南方にみえる。201792310_4 秋空の雲がとてもきれい。その下をカミさんはどんどん先に行ってしまう。201792315_3 そのかみさんのシルエットを撮ってみた 面白いヽ(´▽`)/201792320_5 神奈川県最低峰の岩堂山を眺めながら北へ向かう201792325_2 西には相模湾を挟んで伊豆半島天城山がみえる(o^-^o)201792330_2 およそ1時間、8000歩のウオーキングで、お腹がスッキリ。
やはり、体を動かさないと体が怠くなるね。




2017年9月22日 (金)

毎日測っている血圧が暴れている(?)

高脂血症治療薬を呑むようになって、毎日血圧を測っているが、中々安定しない。
血圧計が古く安定しないのか、測定方法が誤っているのか(?)オムロンの正しい血圧の測り方を改めて調べると、どうも朝起きて中腰状態で測っているのが原因かも(?)
201792220かかりつけ医の診察では良くなってきたといわれるも、家で測ると安定しない。201792210それでも毎日つけているグラフ(上130~下80)からは改善がみえてきたような気もする。さあ、明日からは椅子に座って背筋を伸ばし測定しよう!!


2017年9月10日 (日)

毎日の健康にと、養命酒を買ってみた

養命酒は何んとアルコール度14vol%の薬用酒。なので一昨日の養命酒工場で、🚘ドライバーは試飲が出来なかった。昔飲んだことがあったが、生薬とアルコールの相乗効果を毎日の健康に、薬用酒で血液の流れをよくして体の改善を試みようと買ってみた。一日3回、食前に飲むのだ。201791010_2でも、今日はポリフェノール効果のあるカカオ分70%のチョコレートを食べたりして、胃痛を覚えてしまった。いきなり、あれこれやり過ぎたのかもね(?)




2017年9月 9日 (土)

朝のウオーキング

今日は旅で食べ過ぎたお腹を凹ませようと1.5時間程ウオーキング。
旅でいい気になって食べたお腹は簡単には凹みそうにない。クスリで消化を助けるより運動が一番と、ウオーキング。
20179910≪パンパスグラスが一杯茂っている小網代の森の脇≫
いつものコースでは面白くないと、普段何気なく気になっている裏小路を探索しながら歩く。
20179930左奥は(旧)東電・横須賀火力発電所煙突、奥は房総半島がみえる
結構景色の良い場があるもんだね。
20179940_2どんぐりが、・・・




2017年8月30日 (水)

体力維持にウオーキングも楽じゃない

何となく体がだるいのは、仕事を辞めて体を動かさないからか(?)
ウオーキングしたい気分になって、城ケ島迄の片道5kmコースにチャレンジだ。
朝から陽射しが強くちょっと不安を覚えたが、臆せずに歩く、歩く、歩く。濡れタオルを首に巻いていると、結構暑さ対策としてとてもよい。城ケ島大橋からは何時もゴルフに出掛ける房総半島鋸山がはっきりみえる。
201783020橋下に観光船"にじいろさかな号"が、 201783030渡りきると"島の娘"が迎えてくれる。城ケ島公園に入ると、結構サイクリングを楽しむ人が多いなぁ~。三崎口駅でレンタサイクルを借りてやってくるのだろう。
そのまま、休まず馬の背洞門方向の遊歩道(※)にはいる。
201783040三浦半島八景に選ばれるだけあって、素晴らしいところだ。201783050\(^o^)/201783060ここまで1.5時間のウォーキング、汗が連続して噴き出してきていっこうに止まらない。暫く休憩して帰るのだが、帰りの目標は1時間として、カミさんに「車で迎えに来てsign03」とは言わないように、ひたすら足を止めずに頑張って戻ってきた。
炎天下での往復10kmは流石にきつかった\(;゚∇゚)/

(※)行きは気にしなかったが、帰りは気を付けないと道に迷うよ ご注意!!

2017年8月23日 (水)

ガタガタメガネを作り替えに検眼にでかけた

eyeglass今使用中のメガネ、気に入ったフレームがなく一度レンズ交換して使い続けている。8年近く今のフレームを使用しているが、ガタがきてそろそろ寿命に思える。
目の検診も兼ね、朝9時に予約していた眼科(横須賀)に出かけた。
メガネの処方箋を書いてもらうため検眼と、飛蚊症、ドライアイと眼底検査での高血圧などの異常の有無も診てもらった。今日のところは、異常なしの診断。
視力も度数を変える必要もなく、あえて乱視軸を95から85度にする程度だった。
眼底検査の後は瞳孔がひらいた状態でボケて見づらく、陽射しが眩しく道路を渡るのがとても怖かった。

good今日のおやつはコーヒーゼリー201782310
イリーのコーヒーとふやかしておいたゼラチンを使っておやつにコーヒーゼリーを作った。以前はインスタントコーヒーで作ってたが、最近はイリーで。プルプル感がとてもいい(o^-^o)201782320酸味と苦みのバランスの良さのミディアムローストのイリーの味は最高でーす。もちろんガムシロップも自家製でーす。

2017年8月 6日 (日)

空手は柔軟性からはじめないと

空手を楽しんでいる孫にどんな型があるのか教えてと頼むと、二人が型より前にやることは、体の柔軟性を高めることなんだと。こうやるんだよとばかりに孫の柔らかな体の動きに魅せられてしまった。
先ずは体の可動域を広げることから始める。脚と腰の柔軟性をよくするのを頼むと・・・ 前と後ろから、
20178625ひえー、股関節や腰の柔軟性をあげる股裂きには参りました。体が硬くて広がらない。爺と遊びのなのか、練習なのかゲラゲラ笑いながらのひとときでした m9(^Д^)プギャー20178615_2

2017年7月31日 (月)

気分転換に朝のウォーキング

寝起きも中々気分がすぐれない。そこで気分転換に朝のウォーキングだ。新鮮な空気を味わいながらでかけた。朝から酷暑の中、1時間のウォーキングも体は良く動いてくれる!!
今朝は、かみさん達より10分早く家を出て、途中二人に追いつかれない様スピードを落とさず歩くことを目標に。結果に満足して少しは気分がスッキリしましたよ。
201773110 途中、水分補給にスポーツ飲料購入し諸磯湾を眺めながらウォーキング201773130ヨットハーバーを左手にして、201773120関東ふれあいの道から右に曲がって畑道にはいる(^-^;201773140谷筋にあった田んぼが基盤整備後に生まれ変わった畑(南瓜もそろそろ終わり)
後方にカミさんらの姿がみえたが、追いつかれはしないぞ!!

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