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2018年11月13日 (火)

久々のスポーツジムで筋トレ

数年前にジムで足を痛め遠ざかっていたが、久々にスポーツジムへでかけた。2018111310a先ずは何時もウォーキングのランニングマシン5kmから始める。2018111320a次に一通りの筋トレマシンを使っていく。ショルダープレス、ラットプルダウン、レッグエクステンション等、最後にエアロバイク30分500kcalを消費。左肩の痛みの対処法として医者から勧められた意識的に腕を動かす/伸ばすことも念入りに実施。
今回の筋トレは筋肉痛にならぬ程度におよそ2.5hr汗をかきました。

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