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2018年10月

2018年10月31日 (水)

PhotoScapeが面白い

今日のウォーキングは小網代の森。そこで撮った写真を画像アプリPhotoScapeで色々編集してみました。光漏れ、ミニチュア機能の強度、コントラストを変化させると色々な写真に編集できる。(上元写真⇒下編集)
2018103110

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2018103180Photoshopを使ったことがあるが、この無料アプリPhotoScapeも色々機能が面白そう

2018年10月30日 (火)

はんだごて使って本格的に掃除機修理 

先日修理した掃除機ブラシがまた回らないではないか(?)
ピンコネクタを直したのにとうとうホース内で断線してしまったようだ。ホースは分解できる構造ではなく、割れても仕方ないと無理やり開けると、2018103010案の定リード線が断線していた。半田付けでピンを繋ぎ直し、組上げると軽快にブラシが回りだした ヽ(´▽`)/2018103020強引に蓋を開けて大分傷ついてしまったが、問題なく閉まって (´▽`) ホッ

午後は気分良く秋の澄み切った空を眺めながら、ウォーキング2018103030ぽかぽか陽気で半袖でちょうど良い。
でも、明日からは、冷え込みが一段と強まりそうな天気予報だ

2018年10月29日 (月)

医者のあとはウォーキングだ

肩の痛みで整形外科予約診察を受けた後、宮川橋迄ウォーキング。
診察室前にはロコモチェックの掲示が、・・・2018102960さあ元気に歩こう。県道215号線は相変わらず徒歩は車の往来に注意しないと危ないぞ。秋の高く澄み切った抜けるような空に富士山もくっきりみえている。2018102910海も太陽にギラギラ眩しい。2018102930ダイコン畑も皆さん総出で大忙しのよう2018102945宮川港先の30m程の小さな山は"観音山"2018102950宮川橋を後に、さあ起伏のある宮川町界隈を元気に歩いて自宅まで戻るぞ~ 何時までも自分の足で歩き続けるために、ロコモ予防し健康寿命を延ばそう

2018年10月28日 (日)

少食少酒を教わったばかりなのに

昨日健康セミナーで少食の勧めを習ったばかりなのに、今朝は体重が増えてしまった。昨日昼の宴会で料理、酒を飲んでいたのに、夕飯にはあんかけ焼きそばを食べたのがいけなかったようだ。予想以上の体重増に反省しきり。
午後は腹ごなしに、かみさん連れて何時もよりハードにウォーキング。2018102820 (;´д`)トホホ…2018102810_2戻ってスクワットもやりました。

2018年10月27日 (土)

OB会定期総会で大先輩の健康体にビックリ

今日は横浜杉田で退職者の会定期総会に参加。
総会に先立ち大先輩の健康セミナー講演。題して「健康寿命を延ばしましょう」
86歳とは思えない自信に満ちた健康体には驚きを覚えた。
壇上でスロー筋トレをやってみせたり、足も顎の高さまで上がる柔らかさ。
今や75歳以上の後期高齢者が、65~74歳の前期高齢者を上回った

1)健康寿命を延ばすには一無二少、三多にトライ
 一無: 禁煙の勧め 二少: 少食・少酒の勧め、三多: 多動、多休、多接の勧めだ・・・生活習慣病予防協会HP参照方
2)筋肉の衰えの自己診断
 70歳で半分になる大腰筋と大腿四頭筋の衰えが顕著に
 (思いっきり2足歩の長さ)÷(身長)=A   A=1.25<危険度ゼロ A=1.0~1.24 危険度1
 ⇒因みに俺は危険度1 やばい、かみさんは危険度0 まだまだ若いね
3)スロー筋トレでいつまでもしっかり歩ける体にしよう
また割りスクワット、、転倒予防の片足立ち、腹筋を鍛えようなど
スロー筋トレは関節にかかる負担は軽いが、決して楽な運動ではない。きつくなければ効果はない。

これからを要介護で暮らすか、健康で過ごせるか色々教わりました

2018年10月26日 (金)

バス停があるのに路線バスを見たことがない(?)

三崎諸磯 この市道に路線バスが走っているのを見たことがない。

2017102610

バス停の時刻表には平日の朝7:50三崎口駅行1本のみ。

2018102620aそういえば先日歩いた浜諸磯にもバス停があったにゃあ~




2018年10月25日 (木)

かみさんに喜ばれた2つのこと

数日前から2階掃除機ヘッドの回転ブラシが回らない。以前買換えてまだ新しいのにまた買換えると10000円だ。2018102510絨毯掃除がうまくできずイライラ。でも、取り合えず1階掃除機ヘッドに差替えたが動かない。ということはヘッドではなくホース側と推測。2018102520

接続部分の僅かなガタでピンコネクタが接触不良を起こしていたのだ。
ピンも摩耗しているので、ラジペンで一寸太らせて解決だ。

寒くなると窓を開けると冷たい空気にチロが寒がって可哀そう
網戸に透明塩ビシート(3mm)をはめ込むことに。
2018102550 こうすれば透明ガラス窓のように日中も仲の良い外猫を眺められ、寒くはないだろう。(*^-^)



2018年10月24日 (水)

ゴルフ練習はやっぱりクラブを振らないと

机上でPC操作でYou Tubeでゴルフスイング視聴、教則本で解説を頭で考えても、スイングができるのか(?) 久々に気分転換に練習に行っても案の定スイングが良くならず。でも、2時間もクラブ振ってると、そこから何らかのものが得られるものだ。2018102410アイアンのコックの使い方に変化。ドライバーも左手の返しの勘違いに気付き修正すると200ydは飛んでくれた。顎の高いバンカーショットも手ごたえがあった。まあ、色々クラブを振っていろいろ良い感覚があったね ( ^ω^)おっおっおっ

2018年10月23日 (火)

ようやく体重が戻ってきたぞ

食欲の秋に負けていた体重管理。毎日のウォーキングの甲斐あってか戻り始めた2018102310

年末迄にあと0.5kg減量目標

2018年10月22日 (月)

レジ袋の有料化では解決できないのでは(?)

我家は週2回スーパーでもらう透明レジ袋は何時も5、6枚。1枚のレジ袋から数千個のマイクロプラスチックができるらしい。有料化になれば買物籠を準備すると思うが、商品のプラ包装容器のほうがもっと大きな問題と思う。しかも家庭ごみ出しは中味が確認できる透明袋でないといけない。今後見直しとなるだろうが、マイクロプラスチック、プラごみ削減は使い捨て時代にどんな解決方法があるのだろうかね(?) 

今日のおやつはリンゴケーキ
2018102210_3とても美味いねぇ~ 自家製ケーキ

 

2018年10月21日 (日)

WINDOWS 10初期設定見直しだ

Windows 10機能見直しを少々かじってみた。しらぬ間に裏で動いている機能を停止させてみる。大量の不要ソフトも削除、再起動してみたが特に問題なし。出来るだけ使わないものを停止,削除でPCを軽く動く環境にしていこう。次はGoogle ChromeとWindows 10 Edgeの操作性にチャレンジだ

夕方のウォーキング
寄り道しながら小網代湾迄歩く。2018102110意外なところにでられる獣道が面白い2018102120

2018年10月20日 (土)

今日もお昼に悩むなぁ~

今日も買物の帰り道でお昼何にするか悩んで、またうどんにしようかねぇ~
家に戻ると、ご近所さんから讃岐の鍋焼うどんを貰っちゃいましたぁ~
2018102010いつもと違って具が色々入ってて美味しかったねぇー (*^-^)2018102020_2

鍋焼うどんを食べた後は、腹ごなしにウォーキング
今日は三崎港界隈を散策
狭い路地を上がって浄称寺境内をのぞくと、二匹の猫が気持ちよさそうに日向ぼっこ
2018102030海南神社では七五三詣で
2018102040a海をまたぐ城ヶ島大橋。何時もは橋上から房総の眺めを楽しむのだが、2018102050a花暮岸壁には釣り人がいっぱい。女性も多いねぇー2018102060

2018年10月19日 (金)

今夜は栗ご飯

先週届いた秋の味覚、旬を迎えた栗の皮むきを始めたが、2018101910_2\(*`∧´)/
2018101920中迄びっしり渋皮が入り込んでいて、なかなか取り切れない。こんなの初めて 見た目は亀の甲みたい。綺麗に取り切れないのは我慢して 栗ご飯を炊く2018101930
2018101940

夕飯に秋の栗ご飯戴きました ヽ(´▽`)/2018101950


2018年10月18日 (木)

浜諸磯ウォーキングロードを歩く

健康セミナー歩っぽの会おすすめウォーキングロードを歩く
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2018101815_5ここは先日出かけた入り江だ2018101820_3諸磯隆起海岸迄降り三崎港を眺める。が、足元を油断した途端、足が滑り前のめりに倒れ込んでしまい、両膝を強打、スマホは数メートル先へ飛ばしてしまう。怖いねぇー もう一寸で海に落ちてたら、誰も助けてくれない。(岩場は油断禁物でした)ズボンは破れていない。痛みを我慢して歩くも何となくジクジク膝を痛めたようだ2018101840_2
2018101860
2018101850お陰でペースダウンし、自宅へは18時近く、2時間のウォーキングになってしまった。2018101880_2

2018年10月17日 (水)

たこ焼きに慌ててウォーキング

お昼の後、そろそろ昼寝というときに、カミさんにMikiさんから「たこ焼き届けます。何時が良い(?) 」 LINEに慌てたね~ お腹がいっぱいで食べられない。
夕飯迄には別腹用意しないと、ということですぐにウォーキングに出掛けたが、さあ今日は何処へ行こうか(?)いつものコースを離れ趣向を変えて三崎港へ。どこか新しい場所はないかと、見つけた細い階段を上がっていく。すると、円海山大乗寺、浄土真宗最福寺など寺が多いエリアと気付く。丘の上にでると、城ヶ島大橋や三崎港が一望できる場所だ。更に進むと曽洞宗音岸寺。このまま抜けられるのかと心配するくらい公道、私道の区別がつかない場所に迷ってしまう。漸く反対側の二町谷へでる。見桃寺、竜王祠、龍神社など色々車では気付かない場所ばかり
2018101710_3遠くに城ヶ島大橋がみえる場所2018101720_2

2018101730_2

2018101740_2先日見つけた入り江がみえる二町谷港2018101750a

2018101760_4歩くこと1.5時間約8km。流石にお腹が減ってきて、このまま戻れば夕飯にたこ焼きが美味しくいただけるぞ。

たこ焼き、豆腐と残り野菜をワインで戴くことに2018101770_2やっぱ タコ焼は美味しいねぇー ごちそうさま
  

2018年10月16日 (火)

潮風スポーツ公園へ

引橋辺り小網代の森を眼下にシロガネヨシ(パンパスグラス)
花穂がススキみたいだが、高く育って秋の装い2018101610ダイコン畑は出荷時期を考慮し苗が育っている。早いところは青々と、2018101620此方は出荷が先の遅い畑かな(?) 間引きが終わって育っていく2018101630_2今日の目的地に到着。自然が残る公園ならではのマムシ出没と蜂に注意看板2018101640今日で3日連続12000歩超えのウォーキング。


2018年10月15日 (月)

血圧が20程上がってしまい下がらない

ここんところの寒気の影響だろうか、朝晩の血圧が140~160mmHgに上がってしまったまま。降圧剤飲んでも効いてこない。自分なりに運動は毎日続けているが、前々から指摘されるLDL悪玉コレステロール値が、参考基準値を超えているのか(?) このままだとまた来月の採血結果次第で薬効成分が今の2倍にされてしまう。動脈硬化、心筋梗塞、狭心症が気になる、・・・ 

諸磯湾ウォーキング
空が泣きだしそうだが昨日と同様のルートで急ぎ足。でも、雨は降らなかった
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2018101520

2018年10月14日 (日)

肌寒いウォーキングも気持ちよい

湿った空気や寒気で日中曇りの天気。午後3時頃日差しが射し始め諸磯方面迄でかけた。2018101410肌寒いと感じても、暫くすると汗ばんでくるが、ウォーキングにはちょうど良い。天神町から諸磯遺跡、尾上町へと進む。更に農道を通り入り江迄下って行く。初めて行った場所だ。

2018101420

2018101430こんな所にまで民家が数軒建っているが、住んでいる気配はなく、別荘かも。
夕陽が眩しく写真を撮るのが難しい。

2018101440戻りは諸磯湾、油壷へ。柿も塩害で葉が一枚もない。
今日はおよそ12000歩のウォーキングでした。


2018年10月13日 (土)

このリンゴケーキの山は何処へ行くのか

孫の大好きなリンゴケーキ。リクエストは100個送ってちょうだい。一度に2個食べるからだ。太るから、一日1個にしなさい。九州へは宅配便で二日かかり月曜日には食べ頃です。超喜ぶ顔がみたいねぇー o(*^▽^*)o

2018101310_2

夕食はシチュー
冷蔵庫の中の残った野菜(椎茸、えのき、人参、青梗菜、白菜、玉ねぎとジャガイモ)の掃除。
塩麴漬けのササミ、賞味期限切れの生クリーム、プラス豆乳で作ったシチューが美味しい。勿論市販のルーではなく、バターと小麦粉でホワイトソースは作ったのだ。シチューは好きではなかったが、今回のものは超美味しくてビックリだ。r(^ω^*)))
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2018年10月12日 (金)

暑さがようやく収まったのかなぁー

今日は血圧が気になり薬をもらいに、ウォーキングで掛かりつけ医院へ。起床時血圧160近い値だったので、ウォーキングで更に高めに出ると思いきや、診察時は132、131とでた。次回は採血するので食事抜きで来なさいと。今朝あれだけ高かったのに何とも不思議。

午後の庭仕事を終えてベンチでのんびりして居ると、カミさんに「ボーッとして何やってんの(?)みっともないでしょ」 いちいちうるさいなぁ~ (`ε´) 
秋の風が流れ込んできて、ようやく涼しくなってきた。
明日からは半袖半ズボンでは血圧が上がってしまうかな(?)

横浜カントリーで日本オープン2日目
何と、アマチュアの掛川有人が首位(-8)だ。久々に藤田寛之が2位キープ(-7) 頑張って 流石に上手いなぁ~ それに比べ俺のゴルフぱ゚(´O`)°゚ 

2018年10月11日 (木)

紅玉リンゴ到着

我家は紅玉りんごをケーキに使うので、殆ど生では食べない。2018101110ということで、今回は"家庭用"リンゴを注文したのだ。
家庭用でも殆ど傷がなく問題なし。

少し傷らしきものがあるだけなのでとってもお得。早速リンゴを煮てケーキに。 2018101120

(・∀・)イイ!2018101130ケーキは2,3日経った方が美味しいので今日は食べず、
来週中には息子ら家族にケーキが届きます。

2018年10月10日 (水)

血圧降圧剤を切らして1週間が過ぎたら

健康セミナーに通っていた頃、常用している血圧降圧剤を何時か止めてやろうと誓った。が、偶々一週間程薬を切らしていると、血圧が150超えに、改めて薬の効果を感じてしまう。Σ( ̄ロ ̄lll)

でも、「60過ぎたら降圧剤で助かる人はない」との記事をみて副作用を心配し悩むところ。昨日から漢方も飲みだし、多くの薬が体内に入っているのかねぇ~

毎日のウォーキング、スクワットだけはポジティブに期待しよう
仕事を辞めて早1年。何故か毎日時間があり過ぎてストレスを感じてしまうのだ。
ウォーキング中は脳の活動が良い様に感じるのは俺だけ(?)2018101015ヽ(´▽`)/
2018101025

2018年10月 9日 (火)

肩の痛みが取れず整形外科へ

今朝はご近所とのトラブルで病院に出掛けるのが遅れてしまう(Call the police)。
毎晩就寝の際現れる肩の痛みがとれずとうとう整形外科へ。案の定、休み明けとあって整形外科は大混雑。自分の番まで2時間は待ったろうか、呼ばれてから30分後に問診、その後レントゲン。とうとうお昼過ぎ12:30に本診察だ。骨に異常なし、肩関節疾患の原因は色々あって、50歳過ぎの者で就寝時に痛みが出るのはよくある症状らしい。二の腕が上がらないなど医師の前で肩の動きを確認したあと、骨には異常がないので、暫く頓服薬で様子を見ることに。漢方薬の芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)を就寝前に飲めば痛みがとれるのか(?) さっそく今晩から服用し、早く熟睡したいなぁ~

俺の体重増に皆さんからご意見いただきました。色々有難うございます。頑張りまーす。今日もウォーキングとスクワット実行、夕飯の腹八分目は程々ですが実践しましたよ。

2018年10月 8日 (月)

体重増加が止まらない

"食欲の秋"に負け体重増が止まらない。ウォーキングは役立たず(?)

201810820

腹囲を測る気もさらさらない状態。カミさんおすすめのスクワットを追加したのだが、・・・
今月の「ウキウキワイワイウォーキング」は参加する気になれず (ノд・。)


2018年10月 7日 (日)

今日の夕飯は

昨日の出窓掃除でみつけたシーリングの傷み。天気が良い本日補修。
DIYで我家の補修の後は、お腹がグウグウになってます。201810710_2 今日の夕飯は茸タップリのあんかけ焼きそばと、さつまいもの甘露煮
酢をタップリかけカリカリの焼きそばを軽くつぶして頂きます。とても美味しい我家の一品。



2018年10月 6日 (土)

年末並みの出窓掃除

先日の台風で塩を含んだ雨水で窓ガラスが塩の結晶でギラギラ。
庭の水道からホースを持ち上げ水洗い。201810630 窓格子を外し、水をかけ洗車水切りワイパーで拭き取りだ。201810620 綺麗に仕上がり、Vサイン。
バルコニー腰壁手摺もブラシで洗って"布団干し"できる迄になりました。

相変わらずチロに毛すきブラシで癒し201810640

201810650 「気持ちいいなぁ~」と言っているかは分からない。でも、腹をみせているのは俺との信頼関係からだ

2018年10月 5日 (金)

天気予報を信じて出掛けた79回OB会ゴルフだったが、

久里浜港集合、今日のゴルフ中止ではないの(?)と誰かが言い出すが、今にも降り出しそうな空模様にも幹事から中止の指示はなし。
フェリーに乗り金谷港へ着くなり小雨が降りそう。天気予報では10時頃一寸パラパラありそうだが、何んとか持ちそうとスタートするも、雨が降り出し合羽を着てのプレーとなってしまった。201810510_2 ハーフが終わる頃に雨足が一気に強くなる。昼食の間濡れた雨具やグローブを乾燥室へ。後半スタートもやみそうにない。雨が強く仲間の一人がプレーを辞めて戻ってしまう。でも、幹事からの指示がない限りプレー続行だ。グローブ、グリップが滑ってしまい結局最後までプレーするも、俺はブービーメーカーになってしまいガッカリのスコア。万歩計も14300歩とよく走り回りました。(´;ω;`)ウウ・・・ 

2018年10月 4日 (木)

Google Chromeが遅い重いと感じていたが、

何故かGoogle Chromeに切替えてからGoogleでのニュースや検索で、遅く/重い状態が酷いのだ。どうもインターネットセキュリティのNortonで保護されているためなのか(?) ネットで調べ"起動マネージャ"で延期したいプログラムを選択し、起動延期をかけたところ、スムーズな操作ができるようになった。201810400_2

201810410_2自動的に起動するプログラムを延期することで解決だ (v^ー゜)ヤッタネ!! 

さあ、明日はOB会ゴルフ
朝のうち小雨のようだが、その後は何んとか曇り空でプレーできそうだ
楽しんでこよう  

2018年10月 3日 (水)

栗が届いたよ

秋の味覚"栗"がとどいた。
サッと湯がいて紙に包み冷蔵庫で一週間保存すると甘くなる。
皮剥きは俺の仕事だ。
201810310_4二回は"栗ご飯"食べられるかな 楽しみだ~
笠間の栗祭りに行きたいなぁ~
それにしても食欲の秋に、益々体重が67kg台で安定 今日もウォーキング凡そ13500歩。有酸素運動だけでは体重維持が出来そうにない。体内年齢もとうとう59歳になってしまった。


チロッ 他人事ではないよ。お前さんも運動しないと益々肥えてしまうぞ



2018年10月 2日 (火)

チロのおもちゃが食卓テーブル下に

又も現れたチロのおもちゃ。今朝はチロに弄ばれ叩かれたのか、既に仰向けにダウンしていた。そっと首根っこを噛んで振り回したんではないか(?)201810210a 我家は自然環境が未だいろいろ残っている地域、こういう生き物が家に入り込む。最近蜘蛛が目立つが、昆虫を餌に入ってくるのかねぇ~。それにしてもどこから入ってくるのか分からずちょっと気味が悪い夜行性の生き物だが、「家守」ヤモリは家を守ってくれるらしい。聴覚は猫とどっちが優れているのか、それにしてもチロはよく探せるものだ。
今日のウオーキングは小網代界隈201810220a_2
富士山分かるかな(?)
ウォーキングの後の夕食は海老のワンタン201810230
実に美味いっプロの味 酢醤油で食べました。焼酎がすすみます。 

2018年10月 1日 (月)

久々の台風24号の暴風に恐怖を覚えた

真夜中の一時過ぎ頃から数時間暴風に家が揺れる。時々家が持ち上げられるような揺れに寝られず起きてしまう。外を見ると、こんな時間に犬を散歩させるご近所さんにもビックリ。ペットを飼うのは大変だー。我家の愛犬"ケン"を想い出す。

朝家の周りはちぎれたり、破れたりした葉っぱや、折れてしまった枝類が散乱している。我家の薔薇も塩を含んだ雨水が強風で吹き付けられ、葉の水分が奪われダメになってしまった。枝も大分折れてしまっている。さあ、後片づけして水で洗い流さないと。それにしても日中強風が止まず、夕方には葉っぱの吹き溜まりが又できてしまったよ。\(*`∧´)/
ウォーキングで見た光景も大分かすんでしまっている。
夕焼け空に富士山が微かにみえている
201810110伊豆大島も微かに見えている201810120

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