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2017年11月16日 (木)

今日からメタボ解消実践

今日から始めたメタボ解消実践。間食しないと誓ったものの、カミさんらはだいがく芋をうまそうに、でもおれはミカン1個で我慢。(ρ_;)2017111605_2午後は90分のウォーキング2017111610_2東京湾千葉方面と相模湾伊豆方面を眺めながら歩く、歩く。2017111630夕飯後は食事記録(朝、昼、晩)として献立名、材料名、分量を細かく記入20171116076カ月で腹囲3cm減らすために、
体脂肪1kg燃焼(or腹囲1cm減)するには7000kcalの消費が必要なら
7000÷(6x30)=40kcalを一日当たりコントロールすればよい。
ウォーキング10分で約40kcalだから、今日のウォーキング90分で360kcal消化したことになる。 何とかできそうな目標かねぇ~





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