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2014年7月12日 (土)

久々のスポーツセンタへ

2週間ぶりにスポーツセンタへ出かけました。
猛暑で屋外の運動を避け、屋内での涼しいところを選んでいるのか、今日は何んとなく混んでいました。腰痛もあり、2週間体を使わないと筋力トレーニングを心配したが、むしろスムーズに体が動きました。準備運動としてのストレッチも気持ちよかった。ストレッチポールを使ってみたが、いまいち使い勝手が呑み込めなかったので、次回もう一度試してみよう。
いつものメニューで筋トレ1Hr、バイク(485Kcal)、ランニング(200)を1Hrやり、いっぱい汗をかきました。終わってみれば、何んとも気持ちがよいこと\(;゚∇゚)/
Img_1622_4
近頃体内年齢 55歳、BMI 25(肥満度1)、体脂肪21.9、内臓脂肪レベル15で中々数値は動かないが、焦らずに逃げずに運動することに努めている。

明後日月曜日は仲間はゴルフだが、こちらも焦らず練習にでも行くかな

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