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2014年4月 3日 (木)

お昼は生姜風味の肉うどん

毎日が日曜日になるとお昼が困るなぁ。
雨降りの天気で少し肌寒いし、冷蔵庫の中を覗くと残っている"讃岐うどん"があったのでお昼にいただくことに。

まず、鍋にごま油大さじ1~2くらい入れ、熱してニンニク薄切り1片をさっと炒め、
次に薄切りの肩ロース肉を炒める。次に生姜の千切りを炒め、だし汁、醤油、みりん、塩で味付けうどんを投入すればできあがり。

Img_0674生姜が入っているのでかおりもよいし、体が温まるなあ~

午後は、20分ほど軽く昼寝してから、スポーツセンターに出かけてこよう
今日も筋トレは軽くし、有酸素運動に時間をかけよう
先日器械を入れ替えたばかりなので、混んでいるかな

本日の結果
30分での消費カロリーは
エアロバイク  260kcal(器械の1/2負荷で)
スタートラック 170kcal(速足歩行で)
よって、2Hrでの消費カロリーは2つの有酸素運動430kcalと、ストレッチや簡単な筋トレ合計500kcal程度消化したのかな

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